Ganho de Peso


Sou muito magro, quero engordar!!!!

Quero ganhar peso!!!!

Na dieta para aumento de peso, deve-se consumir mais calorias do que se gasta, usando dicas como comer a cada 3h sem pular nenhuma refeição do dia, e adicionar alimentos nutritivos com alto valor calórico, como castanha, azeite, amendoim, vitaminas de fruta e tapioca.

No entanto, é importante lembrar que mesmo em dietas hipercalóricas não se deve aumentar a ingestão de alimentos processados e ricos em açúcar e gorduras, como coxinha, hambúrguer, batata frita e refrigerante, pois eles aumentam o ganho de gordura corporal e o risco de problemas como colesterol alto e doenças cardiovasculares. O ideal é aumentar o peso em massa magra (músculos) com o auxílio da dieta equilibrada e da atividade física, pois assim o corpo fica definido e 

saudável. Mesmo para ganho de peso não deixe de se exercitar e respeite o biotipo de cada um.

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